동천동 정형외과 발목 염좌를 절대 가볍게 넘기면 안 되는 이유

Q.

며칠 전에 계단 내려오다가 발목을 삐끗했는데, 붓기는 좀 빠졌어요.

근데 걸을 때마다 발목이 시큰거리고 힘이 빠지는 느낌이 드는데 그냥 두면 괜찮아질까요?

A.

붓기가 빠졌다고 해서 발목 안쪽 인대가 완전히 회복된 것은 아닐 수 있습니다.

발목 염좌는 외부 충격으로 인대가 늘어나거나 부분적으로 손상된 상태인데, 겉으로 보이는 붓기와 실제 인대 손상 정도가 항상 일치하지는 않습니다.

시큰거림이나 힘 빠지는 느낌이 며칠째 이어진다면, 인대가 충분히 회복되지 않은 상태에서 하중을 받고 있을 가능성이 있습니다.

이 상태가 지속되면 발목 관절이 불안정해져 같은 부위를 반복해서 다치는 악순환으로 이어질 수 있어 정확한 검사가 필요합니다.

동천동 정형외과

발을 헛디뎌 발목을 접질린 경험, 한 번쯤 있으시지 않나요?

발목 염좌는 일상에서 흔하게 생기는 부상이지만, '조금 붓고 아프다가 낫겠지'라며 그냥 두었다가 만성 불안정성으로 이어지는 경우가 적지 않습니다.

특히 한 번 발목을 삔 뒤 제대로 회복하지 않으면 같은 부위를 반복해서 다치기 쉬운 구조가 되므로, 잘 살펴보아야 합니다.

발목 염좌, 단순히 '삔 것'과 어떻게 다른가요?

동천동 정형외과

발목 염좌는 발목 관절을 감싸고 지지하는 인대 조직이 외부 충격으로 손상된 상태입니다.

흔히 '발목을 삐었다'고 표현하지만, 실제로는 인대가 얼마나 늘어나거나 끊어졌느냐에 따라 회복 기간과 치료 방향이 크게 달라집니다.

발목 바깥쪽 인대(전거비인대)가 가장 많이 손상되며, 가볍게 시작된 염좌도 제때 처치하지 않으면 관절 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

발목이 자꾸 접질리는 데는 이유가 있을까요?

동천동 정형외과

가장 흔한 원인은 발을 안쪽으로 꺾이게 하는 내반 손상입니다.

계단을 내려오다 발끝이 삐끗하거나, 운동 중 급격히 방향을 바꿀 때 발목에 순간적으로 과도한 힘이 실리면서 인대가 버티지 못하고 손상됩니다.

굽이 높거나 바닥이 얇은 신발은 발목을 지지하는 힘이 약해 위험도를 높이고, 한 번 다친 뒤 충분히 회복하지 않은 상태에서 다시 활동하면 같은 부위가 반복적으로 손상되기 쉽습니다.

발목 주변 근육이 약하면 관절을 잡아주는 힘도 줄어들어 작은 충격에도 쉽게 접질리게 됩니다.

발목을 삔 뒤 어느 정도까지 불편하면 검사를 받아야 할까요?

동천동 정형외과

발목 염좌 후 가장 흔하게 나타나는 것은 바깥 복사뼈 주변의 통증과 부기입니다.

걸을 때 발목이 흔들리거나 힘이 빠지는 느낌이 든다면 인대가 충분히 지지 역할을 하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.